TRAINING. Le proposte di Soul Running

“…si ma io abito in città, non riesco ad allenarmi sul dislivello!”
“… Io lavoro fino alle 19.30 minimo tutte le sere… non riesco!”
“Con la pioggia? Ma tu sei matto!!!”
“Stasera aperitivo. Salto.”

In effetti la città implica ritmi diversi, distrazioni di vario genere, sovraffollamento di impegni. Fattori che si accordano poco con obbiettivi di trail runner, alpinisti amateur, climber, trekker, amanti dell’outdoor in genere.
A questo punto avete due soluzioni:
1 – Leggere il libro di Cognetti: Le otto montagne (fatelo anche se doveste scegliere l’opzione 2) e trasferirvi in una “barma” a 2000 metri per poi presentarvi dopo due anni con barba e capelli “wild style”, alla LUT per sgomitare con i più forti.
2 – Aggregarvi ad una community, approfittando di consigli di trainer esperti, engagement dato dalla forza del gruppo e fughe dalla città organizzate ad hoc, provando così a raggiungere i vostri obbiettivi divertendovi!

Se siete per la prima, sappiate che vi scrive ci ha anche provato (i metri erano 1200 ma poco cambia), sono stato davvero bene ma non ho gareggiato alla LUT e poi comunque sono tornato ed oggi cosa faccio? Organizzo traning session creando communty!!!

Cliccate sui link qua sotto e iscrivetevi FREE!!!!

Vi aspetto e Condividete sui social la vostra esperienza con #itrainfor

Davide Orlandi


Cisalfa

ROMA – 25 marzo – ore 10.30 presso lo store Cisalfa Sport, Piazza Guglielmo Marconi 15/22.

ISCRIVITI GRATIS AL LINK http://itrainfor-cisalfa-roma.eventbrite.it

Sessione di training guidata da Sara Lavino, insegnante di Yoga, istruttrice Fitness e Body Building e trail runner. Esercizi e tecniche di allenamento e di respirazione che derivano principalmente dallo Yoga e dalle arti marziali, dal Functional Training e dal CrossFit a corpo libero.

L’allenamento funzionale prevede l’attivazione nel modo più naturale possibile dell’intero sistema muscolare, significa migliorare la conoscenza del nostro corpo, delle nostre potenzialità e acquistare maggiore confidenza con il nostro modo di muoverci. Questo tipo di allenamento si propone come superamento della frammentazione del corpo, focalizzandosi sulle catene cinetiche, permette, infatti, una visione integrata del soggetto/atleta.

Sara lavino Zona

Sara Lavino Zona


MILANO – 30 marzo – ore 19.15 presso lo store Cisalfa Sport, Via Beccaria 2.

ISCRIVITI GRATIS AL LINK http://itrainfor-cisalfa-roma.eventbrite.it

Sessione di training guidata da Sara Lavino, insegnante di Yoga, istruttrice Fitness e Body Building e trail runner. Esercizi e tecniche di allenamento e di respirazione che derivano principalmente dallo Yoga e dalle arti marziali, dal Functional Training e dal CrossFit a corpo libero.

L’allenamento funzionale prevede l’attivazione nel modo più naturale possibile dell’intero sistema muscolare, significa migliorare la conoscenza del nostro corpo, delle nostre potenzialità e acquistare maggiore confidenza con il nostro modo di muoverci. Questo tipo di allenamento si propone come superamento della frammentazione del corpo, focalizzandosi sulle catene cinetiche, permette, infatti, una visione integrata del soggetto/atleta.

Sara lavino Zona

Sara Lavino Zona


MILANO – 6 aprile – ore 19.15 presso lo store Cisalfa Sport, Via Beccaria 2.

ISCRIVITI GRATIS AL LINK http://www.eventbrite.it/e/biglietti-i-train-for-the-north-face-milano-32893297739

Sessioni di training guidati da Fulvio Massa, fisioterapista, preparatore atletico della nazionale di trail running, autore de “Il Manuale del Trail Running” e “L’Uomo e la corsa”.

Il trail running è una disciplina che presenta un modello prestativo molto vario e, dal punto di vista fisiologico, l’atleta si trova a fronteggiare una gara mettendo in atto doti di endurance, destrezza, resistenza dura, capacità lattacida, forza esplosiva. Le variabili legate al terreno e all’altimetria generano difficoltà tali da mettere a dura prova i muscoli e gli apparati cardio respiratori. Quali sono gli allenamenti chiave? A che ritmi vanno sostenuti? Che esercizi aiutano?
Vi aspetto il 6 aprile per scoprirli assieme.

Fulvio Massa

Fulvio Massa


MILANO – 13 aprile – ore 19.15 presso lo store Cisalfa Sport, Via Beccaria 2.

ISCRIVITI GRATIS AL LINK http://www.eventbrite.it/e/biglietti-i-train-for-the-north-face-milano-32893298742

Sessione di training guidata dall’ultratrailer e skyrunner Roberto “Fluido” Beretta, finisher, tra le altre, di gare quali il Tor des Géants, l’Ultra Trail du Mont Blanc e la Lavaredo Ultra Trail.

Come ci alleniamo al meglio, in città, per le nostre uscite sui sentieri di montagna durante il fine settimana?
Possiamo farlo con esercizi specifici anche nei parchi della nostra città per potenziare la muscolatura, migliorare la propriocettività e simulare i cambi di ritmo come se affrontassimo salite e discese. Senza dimenticare la respirazione e l’importanza dello stretching.
Vi aspetto il 13 aprile… #itrainfor!

Roberto Beretta


MILANO – 20 aprile – ore 19.15 presso lo store Cisalfa Sport, Via Beccaria 2.

ISCRIVITI GRATIS AL LINK https://www.eventbrite.it/e/biglietti-i-train-for-the-north-face-milano-32893299745?aff=erelpanelorg

Sessione di training guidata da Sara Lavino, insegnante di Yoga, istruttrice Fitness e Body Building e trail runner. Esercizi e tecniche di allenamento e di respirazione che derivano principalmente dallo Yoga e dalle arti marziali, dal Functional Training agli esercizi a corpo libero.

L’allenamento funzionale prevede l’attivazione nel modo più naturale possibile dell’intero sistema muscolare, significa migliorare la conoscenza del nostro corpo, delle nostre potenzialità e acquistare maggiore confidenza con il nostro modo di muoverci. Ci metteremo alla prova con esercizi che potenzieranno la core-stability, l’agilità e incrementeranno la resistenza.

Sara Lavino Zona


Graziana Pè, The North Face Ambassador – L’allenamento funzionale!